سبعة اطعمة تمكنك من التخلص من الارق و النوم بهدوء ليلا:
.jpg "سبعة اطعمة تمكنك من التخلص من الارق و النوم بهدوء ليلا")
في خواطرنا لهذا اليوم نقدم لكم سبعة اطعمة تساعد على النوم و التخلص من الارق:
- الموز:من الأغذية ا الغنية بالبوتاسيوم والمغنيزيوم اللذين يساعدان على استرخاء العضلات.
- شاي البابونج:شاي البابونج من الخيارات الرائعة المعتمدة بكثرة و التي تهدئ الجسم وتساعد على النوم وهدوء الاعصاب
- عصير الكرز:يساعد في إفراز الهرمونات التي تهدئ الجسم .
- العسل: غني عن التعريف يقول خبراء التغذية إن العسل يساعد على النوم بشكل سريع ويخفف من الأرق،و يمكن اخذه مع الحلب قبل النوم
- الجوز: يحتوي على المغنيزيوم الذي قلنا انه يساعد في جعل العضلات تسترخي ويساعد على التخلص من الأرق .
- البيض المسلوق بشكل جيد: نعم البيض المسلوق لأن جسمك يحتاج إلى كربوهيدرات معقدة تمنع تأرجح السكر الدموي في جسمك وبالتالي لن تستيقظ عدة مرات في الليل
- السمك: السلمون أو التونة غني بفيتامين بي 6 الذي يحتاجه الجسم ليفرز السيراتونين والميلاتونين، و ينصح إضافته للسلطات و المقبلات وتناوله ليلًا.
Post a Comment